身体是由很多个器官和各项组织细胞结合而成的，每个器官都至关重要，每个组织细胞也都至关重要，最重要的就是肝脏，肾脏，尤其是肝脏，它要在我们体内起着一个新陈代谢自我运转的功能，肝脏也会分泌胆汁和血红蛋白，还没吃着，我们身体的正常运行。

如果肝脏出现问题，部分原因都是由于不健康的饮食，不规律的生活作息导致的，再加上长期抽烟，也会引起肝脏问题，因为烟草当中的有毒物质和有害气体会长期侵蚀着人体的肝脏，致使肝脏受到一定的损伤和负担，慢慢的就会出现慢性疾病，如果这些有毒物质不能及时代谢，就会导致身体出现其他的疾病发生。

想要维护自身的身体健康，保护自身的肝脏健康，在平时要养成良好的饮食习惯和规律的作息，怎样养肝护肝成了我们首选的目标，想要维护正常的肝脏。首先要对自身的状况和素质做一个简单的了解，看自身的肝脏是否健康，如果肝脏出现问题，就要及时的诊治治疗。

【二甜】

1、冰淇淋

冰淇淋虽然好吃，口感极其美味，也是夏季最受人追捧的食物。但在制作冰淇淋时，会加入大量的添加剂，香精，人工色素，防腐剂等各种添加成分。这些成分在进入人体后，就会诱发肝脏疾病，这也是肝脏疾病的罪魁祸首，因为冰淇淋当中的糖分和大量天下计，进入人体后会在肝脏进行滞留。

过量食用冰淇淋就会诱发肝脏损伤引起肝脏疾病，而且也会影响肝脏的正常运行，久而久之就会让肝脏疾病越来越严重，所以在平时想要养肝护肝，一定要少吃冰淇淋。

2、奶茶

奶茶也是人们最爱的饮品，不管夏季冬季，春季秋季。奶茶一直都很热销，而且奶茶的种类有很多，可以根据自然的口味不同设计不同的奶茶。这也是商家赚取利益的最好方法。但在制作奶茶的过程中，为了迎合消费者的口味，会添加多种添加剂：人工合成剂，各种色素，各种味精，各种糖精。

长期饮用奶茶，就会导致奶茶当中大量的添加剂进入到人体。不仅会影响肝脏健康，还会影响骨骼的健康和生长发育情况，而且这些添加剂还会阻碍其他营养物质被人体吸收利用，很容易诱发骨质疏松症和一系列的骨骼疾病。

奶茶当中的糖分也极其的高，是危害肝脏的主要元凶，经常喝奶茶会使奶茶当中的添加剂，转化成有毒气体和有毒物质进入人体的肝脏当中，根本性的影响了肝脏健康，从而诱发肝脏疾病和肝脏病变。

【三苦】

1、苦瓜

在医学上来讲，苦瓜是一种营养价值非常高的蔬菜，里里外外都是一些营养品，而且苦瓜当中的营养元素还可以充足的补充人体缺少的营养元素，还可以稳定人体当中的激素水平。苦瓜当中有丰富的粗纤维，维生素E，维生素B2，维生素B12，有效的起到利尿排尿，通常润便的效果。

苦瓜当中还有一些粗细纤维，和抗氧化性物质，以及维生素C，这些营养元素都能被人体充足的吸收和利用。达到一个抗氧化效果，可以将人体当中多余的自由基排出。避免肝脏出现病变的现象发生。

对于一些高血糖患者和糖尿病患者，可以吃一些苦瓜，将苦瓜当成营养菜品，也可以将苦瓜当成降血压药，因为苦瓜有一个降血糖降血脂的效果，还可以帮助患者预防肝硬化，脂肪肝，等各种疾病的发生。

2、蜂胶

蜂胶性平， 味苦。蜂胶可以有效的调整高血脂，高血糖以及糖尿病的病情，而且蜂胶的口味是有点瑟瑟发苦的，不是特别甜的食物，对于一些肝脏疾病的病情都有很大的修复。

蜂胶当中含有大量的营养物质，其中就包括黄酮物质，这种物质可以有效的促进血液流通性和维护血液流通，可以帮助毛细血管快速扩张，降低血液当中的脂肪和胆固醇，有效的分解酒精肝，脂肪肝，肝硬化，从而在根源上减轻肝脏的损伤，有效的保护肝脏。

在平时可以多吃一些蜂胶，预防自己出现肝脏疾病，而且想要有效地维护自身的健康，就多吃一些蜂胶苦瓜等等，最重要的一点就是吃蜂胶的时间一定要控制好和安排好蜂胶的有效使用期，在饭前一小时食用，这样才有效地控制血糖。

3、蒲公英

蒲公英在我们平时很常见，每当春天到来就能见到蒲公英，蒲公英的花絮是十分美丽的，可以随风摇摆跟随着风向飘到各个地方，蒲公英也是根茎植物，蒲公英不仅能起到观赏作用，还可以将它入味成中医药材，对于人体有很好的帮助作用。

中医将蒲公英入味成中医药材，而且还可以有效的修复自身的肝脏，维护自身的健康，在平时可以适当的喝一些蒲公英水，蒲公英也具有降血脂，降血糖的功效。在农村大多数人都会选择用蒲公英降血糖，降血脂。

蒲公英对于肝火旺盛也有很好的效果，是很好的“养肝高手”，而且蒲公英还可以有效的修复我们的肝脏，维护自身的肝脏健康。正常的成年人不妨多尝试喝一点蒲公英但，蒲公英也有一定的禁忌，不适合脾胃虚弱，肝胃虚弱的人，这样的人群喝蒲公英水的话，很容易引起腹痛腹泻拉肚子的情况。

综上所述：除了饮食方面在平时也要注意自己的生活习惯和作息规律，这样才能有效地保护好自身的肝脏，健康屏幕前的朋友们在平时也不要经常熬夜，选择最佳的睡眠时间才有助于胃和肝脏排毒。

在平时你有过肝脏疾病吗？是怎样治疗的呢？不妨将你的经验分享在下方评论区吧。